Сон является важной составляющей нашей жизни. Он восстанавливает нашу психику и нервную систему, дает силы на весь следующий день. Во сне мы успеваем справляться с той информацией, которая поступила к нам за день.

Ложась спать, мы хотим проснуться бодрыми и активными, чтобы с максимальной пользой провести следующий день. Но, к сожалению утром нас не всегда ожидает бодрость, как нам бы хотелось.

Мы можем помочь нашему организму восстановиться в кратчайшие сроки если позаботимся о некоторых вещах.

Приучайтесь к режиму

Пожалуй, одним из главных условий для здорового сна является режим. Не важно, жаворонок вы или сова, но спать ложиться лучше в одно и то же время. По мнению ученых, самое полезное для сна время с 22.00 до 4.00. Именно в это время вырабатываются гормоны, которые необходимы нам для активной деятельности в течение следующего дня. То есть, как раз в это время организм лучше заряжается энергией на весь следующий день.

Настраиваемся на сон

Засыпать под работающий телевизор или под музыку имеют привычку многие. Попадающий на сетчатку глаза сквозь веки свет не дает организму вырабатывать вещества, которые необходимы организму для борьбы с некоторыми болезнями. Кажущиеся нам успокаивающие звуки часто становятся причиной нарушения сна.

Пока мы спим, наши зрение и слух продолжают активно работать. Наш мозг смешивает поступающую извне информацию со сном. В итоге мы видим кошмары. Во время кошмара мышцы начинают сокращаться, сердце бьется быстрее. Едва ли получится проснуться отдохнувшим в таком случае. Так что не лишним будет позаботиться о тишине и полной темноте.

Секреты здорового сна

Матрас и подушка для лучшего сна

Твердый и ровный матрас - лучший выбор для отдыха. Ваш позвоночник остается ровным, а кровь свободно движется по всему телу. Врачи утверждают, что спать лучше либо совсем без подушки, либо нужно выбрать для себя достаточно тонкую и плотную подушку. Причем людям, которые страдают сердечной недостаточностью или бронхиальной астмой подушка необходима.

Секреты здорового сна

Выбираем гардероб

Во все времена лучшим гардеробом для сна было и есть - полное отсутствие гардероба. Спать нагишом лучше потому, что и кожа ваша дышит, и ваших движений ничто не стесняет.

Если этот вариант не для вас, то выбирайте натуральный и мягкий материал для вашей пижамы или ночной рубашки. Такой же материал подойдет и для вашего постельного белья. С выбором вам поможет определиться статья на нашем сайте Выбираем постельное белье.

Меню на ночь

От количества пищи, которое вы съели в течение дня, напрямую зависит качество и продолжительность вашего сна. Организм восстановится быстрее, если вашей пищеварительной системе не придется всю ночь работать. Помните, что некоторые продукты перевариваются по несколько часов. Ложиться спать голодным тоже не стоит. Перекусите чем-нибудь легким за час до сна. Полезным будет, например, стакан кефира.

Крепкий чай, кофе и алкоголь заставляют ваш организм быть бодрым даже во время сна. Они не дадут вам полностью отдохнуть.

Долой плохие мысли

Все, что вас беспокоит, оставьте до утра. Ведь пословицу "Утро вечера мудренее" наши предки придумали не зря. Утром больше шансов найти решение вопроса. Да и видеть вы все будете в более светлых тонах. Так что прочь плохие мысли и ... Женские секреты Женские секреты. Просто и понятно.