Время от времени наш организм становится слабее. Причиной этому могут быть весенний спад иммунитета, или перенесенная болезнь, или недостаток отдыха, повышенные физические или умственные нагрузки, стресс и некоторые другие причины.

Как же мы можем защитить себя от болезней, ведь ослабленный организм больше подвержен риску заболеваний?

Попробуйте несколько проверенных способов.

Фрукты, овощи и зелень

Лучшее средство от авитаминоза, чем свежие фрукты и овощи еще не придумали. Также хорошим средством будет употребление свежей зелени. Благо сейчас в магазинах большое разнообразие этих источников витаминов.

Делайте разнообразные салаты или кушайте все по отдельности. Ваш организм только будет вам благодарен за это.

Простые способы укрепить здоровье

Витамины

На прилавках наших аптек сейчас великое множество всяких витаминов комплексов. Каждый из них имеет свою специфику. Помочь в создании баланса в вашем организме они смогут очень быстро. Но эти комплексы могут принести не только пользу (подробнее об этом в статье Витамины и здоровье).

Не забывайте, что определить, нужен ли вам тот или иной препарат может только врач! Прежде чем направиться в аптеку, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. И только после консультации вы сможете быть уверены, что получите тот препарат, который необходим именно вам.

Правильное питание

Чтобы вашему организму быстрее прийти в норму, старайтесь питаться правильно. Гарниры, приготовленные на пару, каши, рыба, мясо и молочные продукты должны быть чаще у вас на столе. А вот фастфуд, жареная и копченая пища только усугубляет положение.

Простые способы укрепить здоровье

Прогулки

Не забывайте и о свежем воздухе. Полчаса, проведенные на улице, способны сотворить чудеса. Наиболее полезными будут прогулки на природе. Старайтесь выходить на улицу ежедневно в любую погоду.

Вы сами почувствуете положительное влияние свежего воздуха на свое самочувствие.

Простые способы укрепить здоровье

Вода

Воды всегда нужно пить много! Конечно это должна быть чистая вода. Не забывайте ее фильтровать или пейте бутилированную. Суточная норма воды для взрослого человека составляет 2,5 литра.

Вода крайне необходима нашему организму. Она способна дать нам очень многое.

Простые способы укрепить здоровье

Отвары трав

Кроме обычного чая пейте отвары различных трав. Лучше сразу покупать травяные сборы в аптеке. Они помогут укрепить здоровье и повысят общий тонус организма.

Витаминный отвар утром сможет помочь вам взбодриться, а успокаивающий отвар вечером гарантирует хороший и спокойный сон.

Женские секреты Женские секреты. Просто и понятно.