Осенняя прохлада, дожди, ветер и сокращающийся световой день являются стрессом для разнеженного летним теплом организма человека. Осень часто заставляет нас держать под рукой носовые платки, лекарства и малиновое варенье.

Мы можем помочь своему организму адаптироваться к смене сезона. Для этого есть 6 простых способов, которые позволят поддержать свой иммунитет и оставаться в строю, несмотря на все выкрутасы погоды.

1. Активный образ жизни

Занятия спортом или физкультурой будут на пользу в любое время года. Укрепить свой иммунитет не сложно. Нужно просто меньше проводить время на диване. Поэтому старайтесь больше двигаться и гулять на свежем воздухе.

Для укрепления иммунитета подойдет любой вид спорта. Сделайте свои занятия регулярными и ваш организм будет вам благодарен за это.

Если же вам, в силу каких-либо причин, нельзя заниматься спортом, то найдите время хотя бы для щадящих занятий физкультурой. В крайнем случае старайтесь совершать ежедневные пешие прогулки.

О том как начать занятия спортом вы можете прочитать в статье Регулярная физическая нагрузка грамотно, легко и с удовольствием.

6 способов поддержать иммунитет с приходом холодов

2. Сбалансированное питание

Наш организм в прохладную погоду чаще требует более горячей и более калорийной пищи. Не забывайте и про витамины, в которых так нуждается организм осенью.

Питание - это один из ключевых моментов быть здоровым. Для укрепления иммунитета особенно необходимы витамины группы В. Также старайтесь больше снабжать организм витаминами А, С, Е. Поэтому сбалансируйте свое питание так, чтобы получать все, в чем нуждается ваша иммунная система.
6 способов поддержать иммунитет с приходом холодов

3. Лекарственные травы

Еще один способ укрепить иммунитет - воспользоваться натуральными природными средствами. Добавляйте лекарственные растения в чай или замените чай настоем из лекарственных растений.

Этот способ требует предварительной консультации с врачом, но дает превосходный результат!

4. Своевременный отдых

Это самый приятный способ поддержать иммунитет. Умение отдыхать и расслабляться поддержит иммунитет лучше, чем самые дорогие лекарственные препараты.

Еще больше информации об отдыхе вы найдете в статье на нашем сайте, которая называется Время отдыхать!

5. Закаливание

Самая действенная тренировка иммунной системы - закаливание. Регулярно принимайте контрастный душ, а затем растирайтесь полотенцем. И не нужно на первых порах делать разницу температур огромной. Начните с приятного для тела контраста. Привыкайте к чередованию горячей и холодной воды постепенно.

Любители сауны и русской бани вполне могут заменить контрастный душ баней. Это тоже хорошая закалка для иммунитета.

6 способов поддержать иммунитет с приходом холодов

6. Сохраняйте оптимизм!

Врачи и ученые сходятся во мнении, что самый лучший способ поддержать здоровье - это иметь хорошее настроение. Этот способ не имеет противопоказаний и подойдет абсолютно всем! Не позволяйте хандре руководить вами. Долой плохие мысли и унылое настроение!

Займитесь чем-нибудь позитивным, поднимайте настроение себе и окружающим! И тогда ваша иммунная система справится с любыми сезонными перепадами. Женские секреты Женские секреты. Просто и понятно.