Всем известно, что сахар может быть как вредным (рафинированным), так и полезным для нашего здоровья. О том, как сахар воздействует на наш организм, совсем недавно было описано в статье на нашем сайте "Сладкая" жизнь.

Но оказывается, что рафинированный сахар может скрываться и в продуктах, которые мы считаем диетическими и очень полезными и для своей фигуры, и для здоровья в целом.

На какие продукты нужно обратить внимание первым делом, чтобы выявить сахар, замаскированный в них?

1. Сок

Мы часто покупаем соки. Они содержат витамины, полезные вещества, утоляют жажду и имеют превосходный вкус. Почему бы не доставить себе удовольствие еще и с пользой для здоровья?

Оказывается, с соками все не так просто, как кажется. Натуральные сахара, которые для нас полезны, содержатся только в свежевыжатом соке! А как же все остальные? А в остальные соки добавляют сахар рафинад. Например в стакане апельсинового сока примерно 2 чайные ложки сахара, а в том же количестве виноградного сока - 3 чайные ложки!

В каких продуктах "скрывается" сахар
Всемирной Организацией Здравоохранения рекомендовано ежедневное употребление не больше 6 чайных ложек сахара. Вот и выходит, что и для здоровья, и для фигуры сок не слишком полезный продукт.

Действительно, какая уж тут польза, если выпив всего пару стаканов сока, наш организм получит дневную норму сахара? Так что не будет лишним ограничить потребление сока до 1 стакана в день.

В каких продуктах "скрывается" сахар

2. Йогурт

Йогурт рекламируется как незаменимый и крайне полезный продукт для пищеварения и похудения. Мы первым делом обращаем внимание на жирность йогурта, когда покупаем его. Но дело в том, что даже обезжиренный йогурт может содержать много сахара. В итоге полезный продукт становится не слишком то и полезным.

При покупке выбирайте несладкий натуральный йогурт без добавок и консервантов. Только такой йогурт действительно принесет пользу и не будет угрожать лишним весом.

В каких продуктах "скрывается" сахар

3. Детские пюре

Начинать употреблять сахар в пищу детям рекомендуется как можно позже. Между тем, некоторые детские продукты питания содержат вредный рафинированный сахар.

Обратите внимание, что сахар - главный консервант для приготовления детских фруктовых и ягодных пюре! Чтобы оградить своего ребенка от употребления рафинированного сахара, делайте пюре сами, тем более, это совсем просто.

Давать детям свежее пюре можно, соскабливая ложкой мякоть фруктов. Так ребенок получит свежий фрукт, совершенно исключая сахар рафинад.

В каких продуктах "скрывается" сахар
Если вам известны еще какие-то продукты, содержащие "скрытый" сахар, напишите об этом в комментариях. Мы должны хорошо знать чем грозит нам употребление того или иного продукта. Женские секреты Женские секреты. Просто и понятно.