Чтобы сохранить здоровое и крепкое сердце, нужно его не только тренировать физическими упражнениями. Важным условием является и ваш рацион питания.

Такие вещества как магний, кальций, калий, цинк и селен просто необходимы сердцу. Витамины А, Е и С, а также группы В тоже очень востребованы для работы этого важного органа.

Продукты, которые богаты этими веществами, нужно включать в свое меню.

Зелень

Большое разнообразие листовых овощей, таких как разные салаты, щавель, шпинат, пекинская капуста содержат железо, магний, калий и почти всю группу витамина В. Поэтому все эти овощи способны укрепить сердце и вывести ненужный холестерин.

Авокадо

Ферменты авокадо делают быстрее процесс усвоения необходимых для сердца микроэлементов и витаминов. Другими словами, они повышают эффективность других продуктов.

Кроме этого, в авокадо содержится множество витаминов и микроэлементов. Жирные кислоты, которые содержит этот фрукт, участвуют в мировом обмене, предотвращают развитие атеросклероза и повышают наличие "хорошего" холестерина.
7 продуктов для здоровья сердца

Яблоки

Яблоки содержат флавоноиды. Это вещества, которые необходимы для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Флавоноиды также способны понизить "плохой" холестерин в крови.

Фотоэлемент кверцетин, который содержится в яблоках, обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Еще он способен уберечь от образования тромбов.

Горький шоколад

Пользу принесет только горький шоколад. Он должен содержать 70 и более процентов какао. Другие виды шоколада - обыкновенное лакомство. К тому же довольно вредное из-за большого количества сахара в своем составе.

Горький шоколад укрепляет сердце, снижает концентрацию "плохого" холестерина крови и способствует снижению артериального давления.

Печень

Печень лучше употреблять куриную или говяжью. Сама курятина и говядина тоже полезны для сердца, но в печени больше полезных веществ.

Коэнзим Q10, который организм с возрастом вырабатывает меньше, нужно восполнять из пищи. Для этого хорошо подходят говядина и курятина.

Орехи

Самые лучшие орехи для сердца: кедровые, грецкие и миндаль. Они содержат Омега-3 кислоты, которые нужны сердцу для правильной работы. Орехи содержат калий, магний и много других полезных веществ и витаминов.

7 продуктов для здоровья сердца

Сухофрукты

Чернослив является средством , которое укрепляет сердце и организм в целом. Еще он здорово повышает работоспособность и обладает тонизирующими свойствами.

Изюм и курага могут похвастаться большим содержанием калия. Калий создает условия для ритмичной работы сердца.

Что для сердца вредно

Не только для сердца, и вообще для всего организма, вредны продукты, которые содержат консерваторы и ГМО. Также вредно жареное, копченое и жирное. Соль, сахар и рафинированные продукты старайтесь тоже по возможности ограничить.

Рецепт полезной смеси

Для того, чтобы наверняка ежедневно получать все необходимые вещества для стабильной работы вашего сердца, приготовьте специальную смесь.

Возьмите в одинаковых пропорциях и проверните через мясорубку чернослив, изюм, курагу и орехи. Добавьте к полученной массе лимон и мед по вкусу. Лимон вместе с которой тоже пропускаем через мясорубку. Наилучшим вариантом является ежедневный прием этой смеси с утра перед приемом пищи по столовой ложке.

Эта смесь сможет также укрепить иммунитет, защитить от пагубного воздействия окружающей среды, сможет стать защитой от бактерий и вирусов, улучшает кровь.
7 продуктов для здоровья сердца

Используйте занятия спортом для укрепления сердечной мышцы. Включайте в свое меню эти продукты. Тогда ваше сердце будет оставаться молодым и здоровым долгие годы. Женские секреты Женские секреты. Просто и понятно.